27 nov Tenha um melhor desempenho na sua corrida!

Para quem está iniciando na corrida é importante tomar os cuidados certos para começar seus treinos. Para auxiliar os futuros corredores, o Marco, nosso professor de corrida e técnico da Equipiazza, deu algumas dicas. Olha só:

Correr não é simplesmente sair correndo! Existe toda uma programação e preparação para realizar a atividade, além de existir inúmeras maneiras de treinamentos para otimizar o esporte.

Em primeiro lugar, técnica é fundamental! Uma boa mecânica de corrida é essencial para evitar lesões e percorrer uma determinada distância no menor tempo possível – seja uma prova mais curta ou mais longa.

O treinamento de força é um bom aliado para essa evolução, especialmente os educativos de corrida, que coordenam os movimentos dos componentes envolvidos, isolando as fases dos movimentos como elevação do joelho, movimento dos braços, contato do pé com o solo, movimento da coxa, impulsão e o desenvolvimento da força durante o movimento.

Realizar os educativos e as técnicas de corrida adequados entre uma e duas vezes por semana antes da parte principal do treino, pode ser uma forma de aquecimento que irá contribuir para uma postura correta, sem desperdiçar energia.

Para conquistar um bom desempenho, procure sempre um lugar apropriado para esse tipo de treinamento e um bom educador físico. Ele poderá te orientar exclusivamente a praticar o esporte.