12 abr Prepare-se para o frio!

O sistema imunológico é a defesa do organismo contra vírus, bactérias, fungos, etc. Essa defesa possui meios de proteção que oferecem uma resposta a cada um desses agentes.

Entretanto, com a mudança de estações seu corpo pode ficar mais exposto a estes agentes, já que, nos dias quentes, nosso organismo exige nutrientes diferentes do que nos dias frios. Por isso, é necessário adaptar sua alimentação conforme a temperatura, para não sofrer com um sistema imunológico baixo.

Durante o Outono e o Inverno é importante incluir alimentos na sua dieta diária, que contenham algumas vitaminas fundamentais, impedindo assim que você fique gripado, por exemplo.

Saiba quais são as vitaminas indispensáveis para seu corpo se manter saudável nas estações frias e onde encontrá-las:

– Vitamina A: Cenouras, ovos, batata-doce e abóbora;

– Vitamina C: Laranja, limão, kiwi e couve;

– Vitamina E: Óleos vegetais, castanha-do-Pará e cereais integrais;

– Ácido Fólico: Espinafre, brócolis, aspargos e feijão;

– Alimentos anti-inflamatórios: Tomate, atum, abacate e gengibre.

Agora que você já sabe quais alimentos vão te ajudar a continuar saudável no Outono/Inverno e te permitir a dar o máximo de si mesmo diariamente na Swimex!