16 dez A importância do controle da respiração durante os treinos.

A respiração possui um papel extremamente importante nas práticas de atividades físicas e deve ser muito bem controlada para que haja sucesso no treino.

Na musculação, a forma correta de se respirar é inspirar no momento em que se faz o esforço e expirar no retorno, garantindo a estabilidade e o relaxamento dos músculos.

Nas corridas, muitas pessoas acreditam que é preciso inspirar pelo nariz e soltar pela boca, mas isso varia de acordo com o ritmo do exercício.

O mais importante para um esportista é saber que ficar restrito a determinado modelo de respiração, pode causar falta de coordenação e dor lateral, além de cansar mais rápido. Esta dor é provocada por uma espécie de câimbra do diafragma, causada pela maneira inadequada de respirar. Conversar durante o exercício também pode ser outro fator para essa dor.

Fique atento em relação à sua respiração evitando dores e cansaços, além de aumentar a sua resistência durante o treino.