17 dez 7 dicas para você praticar atividades físicas no verão

Manter o foco e o ritmo é essencial, mas todos nós sabemos que a chegada do verão e, consequentemente, as férias de fim de ano, pode ocasionar uma diminuição na sua frequência na academia. A boa notícia é que a melhor estação do ano permite praticar uma grande variedade de atividades físicas ao ar livre. Portanto, não existe desculpa para não treinar, seja na cidade ou na praia.

Para que seu treino continue seguro, preparamos 7 dicas que irão garantir o seu bem-estar ao realizar alguma atividade física no verão:

1) Lembre-se de proteger a pele passando protetor solar a cada duas horas;

2) O calor exige muito do corpo. Por isso, faça exercícios de aquecimento e alongue-se ao final da atividade;

3) Use roupas leves que permitam a transpiração do corpo;

4) Evite a exposição ao sol entre as 10h e as 16h;

5) Beba bastante água e água de coco. Ambas possuem alto poder de hidratação, o que ajuda você a se manter sempre hidratado(a);

6) Evite alimentos pesados e gordurosos. Comidas leves, como frutas, legumes e verduras, são uma ótima opção no verão;

7) Além de proteger a pele, é preciso também proteger a cabeça usando bonés e chapéus. Proteja também os olhos do excesso de luminosidade usando óculos escuros;

Cuide da sua saúde neste verão! ?