04 out Alimentação pré-treino

Publicado às 16:23h em Alimentação saudável, Dicas, Saúde, Saúde e bem-estar por

A alimentação pré-treino, assim como o café da manhã, é um dos momentos mais importantes do dia, pois os nutrientes que consumimos serão usados para manter os níveis de energia suficientes para que o seu treino funcione, além de auxiliar na recuperação e crescimento muscular. Em outras palavras, é a refeição pré-treino que estará sendo consumida antes, durante e depois dos exercícios realizados.

Não pense que se encher de suplementos é a melhor opção. As proteínas são as responsáveis por fornecer aminoácidos, o que evita a quebra de tecido muscular. Já os carboidratos fornecem o combustível necessário para os músculos e cérebros, o que faz o seu treino ser mais eficiente.

Fizemos uma lista de alimentos ricos em proteínas e carboidratos que você não pode deixar faltar no seu cardápio.

Fontes de proteína

  • Queijo tipo cottage
  • Peito de frango
  • Patinho moído
  • Ovos (claras)
  • Peixes
  • Peito de peru
  • Qualquer proteína em pó de alto valor biológico

Fontes de carboidrato

  • Feijão
  • Abóbora
  • Aveia
  • Pipoca
  • Quinoa
  • Batata Doce
  • Bananas
  • Amoras

Modifique gradativamente a sua alimentação e sinta melhor desempenho em seus treinos! #DicaSwimex @VemPraSwimex

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