O Step é conhecido por ser uma atividade divertida e eficaz, pois possui variações de passos aliados à música e traz efeitos benéficos ao praticante, entre eles o aumento da resistência muscular, fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos, além de ter um gasto calórico de cerca de 600Kcal em 1 hora de atividade. A intensidade dos movimentos e das coreografias trabalha todos os músculos do corpo, com foco nos glúteos, quadriceps e panturrilhas, promovendo a diminuição do percentual de gordura necessária para definir os músculos.

Segundo os especialistas, a grande vantagem do Step reside no fato de manter os ritmos cardíacos elevados com exercícios de intensidade e sem riscos de traumatismo por repetição do impacto no solo, uma vez que ao contrário da aeróbica de alto-impacto não são executadas séries de saltos repetitivos de alto impacto sobre as articulações do joelho e tornozelo. No entanto, a prática incorreta do Step pode trazer riscos, por isso fique atento em algumas dicas que separamos para você: sempre mantenhas os joelhos levemente flexionados, pois amortece o impacto no Step. Pouse o pé com segurança no Step, jamais na ponta e mantenha o seu ritmo, principalmente se estiver no início, afinal todos passam pela a etapa de adaptação.