Um programa de força de core (centro do nosso corpo) e de condicionamento físico, idealizado de forma intencional para otimizar as 10 capacidades físicas reconhecidas, são elas: resistência cardiovascular, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.

A prescrição da metodologia é de movimentos funcionais constantemente variados com intensidade modulada de acordo com os objetivos do treino do dia.

Os movimentos funcionais são locomotores naturais, eficazes e eficientes do organismo, são movimentos que envolvem múltiplas articulações e contrações musculares que se iniciam ao centro do corpo (core) e vão até suas extremidades.

A intensidade tem conexão direta com a potência e é a variável que mais se associa a melhora das respostas físicas obtidas pelo treinamento do Funcional Fitness.

Em nossa prescrição a funcionalidade e a intensidade das tarefas passam por variações constantes pois nos preparam para desafios físicos aleatórios. O programa é simplesmente um esporte, ” o esporte do condicionamento físico” com regras e padrões de desempenho definidos, cronometrados e registrados, dando assim aos atletas e praticantes não apenas um estímulo motivacional, mas mostrando suas respostas de rendimento e evolução dentro da metodologia em todos os seus treinos.