12 jan Por que o alongamento e o aquecimento são necessários?

Em todas as atividades e exercícios físicos é ideal iniciar pelo aquecimento, que consiste em utilizar de alguns movimentos corporais que visam elevar a frequência cardíaca de forma leve e preparar o organismo para a atividade principal. Isto prepara as articulações, os músculos e evita riscos lesivos durante o exercício. O mesmo pode ser realizado através de um aquecimento global (como, por exemplo, um aquecimento na esteira) ou um aquecimento especifico (que consiste em utilizar cargas sub máximas ao do treinamento para preparar o corpo em uma região especifica).

O alongamento tem o objetivo de manter o nosso nível de flexibilidade, fazendo com que não aumente o nível de encurtamento muscular e também é possível verificar um efeito relaxante após a execução do mesmo. Quando buscamos aumentar a flexibilidade de um membro denomina-se flexionamento, o qual pode trazer o beneficio de melhorar alguns aspectos posturais, melhorar a amplitude da articulação, alinhamento das fibras musculares otimizando o desempenho e melhora das tarefas diárias.

Professor Nathan Alexei.