26 out Pesos livres e máquinas, qual a diferença?

Muitas pessoas acreditam que exercícios feitos com peso livre, como supino na barra e agachamento livre, são indicados para pessoas que já possuem um nível de treinamento avançado e que exercícios feitos com máquinas são para alunos iniciantes.

Os exercícios que utilizam pesos livres exigem uma maior estabilidade do corpo, o que aumenta o trabalho dos músculos e precisa de uma maior coordenação. Já nas máquinas, a exigência dos músculos é menor, o que facilita o aprendizado e a execução.

Selecionamos algumas características destes exercícios:

Máquinas:

1. Indicado para iniciantes que apresentem dificuldade na coordenação dos movimentos;
2. Maior facilidade durante a execução;
3. Maior variabilidade de exercícios e isolamento de grupos musculares;
4. Maior mobilização de carga;
5. A princípio, mais seguros para iniciantes.

Pesos livres:

1. Pode ser inserido em qualquer nível de treino, porém, para os iniciantes, sugerimos consultar um profissional;
2. Exige maior estabilidade do corpo;
3. Maior ativação dos músculos.

Para qualquer tipo de treinamento, conte sempre com os profissionais da Swimex!