08 mar 5 pontos para você entender a relação entre saúde física e saúde mental

Você sabia que, para entrar em forma, é preciso estar com a saúde mental em dia? Um estudo recente realizado pela Universidade de Brasília aponta que a estabilidade emocional e mental têm um papel fundamental na manutenção do “shape” físico. Da mesma maneira, manter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos regulares também beneficia a saúde mental.

Pensando nisso, separamos 5 pontos que demonstram a correlação entre saúde física e mental. Confira:

Poucas horas de sono e ganho de peso

A insônia é um dos sintomas mais comuns da depressão e da ansiedade. Ela pode impactar a forma física, pois dormir poucas horas pode levar ao ganho de peso e, como consequência, a um maior risco de obesidade. Estudos apontam que dormir menos de 7 horas durante a noite causa o aumento da fome, uma vez que a produção de grelina, o hormônio associado à fome, aumenta.

Cansaço mental desmotiva prática de atividades físicas

Ainda em relação à insônia, ela pode, como efeito colateral, causar o acúmulo de cansaço e, consequentemente, desestimular as pessoas a praticarem atividades físicas. Ou seja, se uma pessoa encontra-se sempre cansada, nunca se sentirá disposta o suficiente para se exercitar.

Comer pouco ou em excesso pode ser sinal de transtornos mentais

Comer em quantidades exageradamente pequenas pode levar a uma perda de peso excessiva, abrupta e nada saudável, assim como comer excessivamente também pode causar um ganho preocupante de peso. Em ambos os cenários, a autoestima de uma pessoa pode ser negativamente impactada. Mais do que isso, ter esses comportamentos em relação à alimentação pode ser sinal de transtornos compulsórios, como é o caso do transtorno da compulsão alimentar periódica (TCAP), da bulimia e da anorexia.

Estresse pode causar ganho de peso e dificultar o emagrecimento

O cortisol, mais conhecido como o hormônio do estresse, se presente em excesso no corpo, pode levar ao ganho de peso, uma vez que causa o acúmulo de gordura no organismo e pode reduzir a eficiência das “técnicas” para perda de peso, por exemplo, ao dificultar a manutenção de uma alimentação equilibrada fazendo com que o corpo deseje comidas açucaradas ou excessivamente gordurosas.

Praticar exercícios físicos regulares beneficia saúde mental

Movimentar seu corpo no dia a dia pode ser o que está faltando para atingir a plenitude no que diz respeito à saúde mental. O estresse cotidiano, por exemplo, pode ser aliviado ao passar alguns minutos caminhando, apontam estudos. Na correria da rotina, pode ser difícil achar tempo para praticar atividades de alta intensidade e que demandem muito do seu tempo.