18 set Andar de bicicleta faz bem para sua saúde e para sua cidade

O final de semana está chegando e os cuidados com a saúde precisam continuar. Muita gente aproveita o tempo de folga para andar de bicicleta pelos parques e ciclofaixas da cidade. Recentemente, a ONU (Organização das Nações Unidas) elegeu a “magrela” como o transporte ecologicamente mais sustentável do mundo!

Além de não contribuir com os altos índices de poluição das grandes cidades, esse hábito melhora muito a sua qualidade de vida. Os benefícios são para o corpo e mente. A atividade ajuda a perder peso, praticada de forma leve pode queimar até 400 calorias em uma hora. As pedaladas relaxam e afastam o estresse do dia a dia. A força que o ciclista exerce nos pedais desenvolve grandes grupos musculares, como das coxas, pernas e abdominais. O praticante também vai poder observar melhora na frequência cardíaca, redução do colesterol, metabolismo mais acelerado, equilíbrio da pressão e dos níveis de triglicérides.

Diferente da corrida,na bicicleta o impacto é bastante reduzido, tornando essa atividade segura até mesmo para pessoas com problemas articulares. Com bom senso e dentro das limitações de cada um, andar de bicicleta quase não tem restrições.

Mas não saia por aí de estômago vazio, exercícios em jejum não são uma boa ideia. Antes de sair de casa, faça uma refeição leve e não esqueça de manter-se hidratado com uma garrafinha de água ou isotônico. E preste atenção nos equipamentos recomendados para a prática, eles são de suma importância para a sua segurança: capacete, luvas antiderrapantes que garantam as mãos firmes no guidão, mesmo com o suor, e roupas chamativas, para não passar despercebido pelos motoristas de automóveis. Deixe os fones de ouvido pra lá, você precisa estar atento ao trânsito.

Também busque agendar uma consulta com um profissional de saúde para ver como anda o seu condicionamento e resistência física, antes de encarar longas pedaladas. No mais, além de todos os benefícios que já contamos para você, a bicicleta ainda é um excelente motivo para chamar os amigos e familiares para passar algumas horas juntos. E aí, vamos dar um passeio de bike?

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Fontes: http://exame.abril.com.br/estilo-de-vida/noticias/beneficios-de-andar-de-bicicleta
http://saude.ig.com.br/bemestar/especial-bicicleta-os-beneficios-de-pedalar/n1597298176481.html
http://saude.ig.com.br/bemestar/especial-bicicleta-entre-em-forma-pedalando/n1597298060993.html